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SUMMARY:Circuit\, fartlek & gainage (tapis)
DESCRIPTION:1)Circuit 12′ sur terrain de rugby (faire trois couloirs) \n\n20m en montée de genoux pour rejoindre le debut du circuit (ligne des poteaux)\n20m en fentes marchées vers le centre du terrain\n10m sauts pieds joints cerceaux\n10m marche à quatre pattes\n10m A/R farmer walk KB\nCourse jusqu’aux buts\nRetour trottinné via la piste\n\n2)Fartlek trinomes 10′ \nA chaque coup de sifflet\, une personne différente prend le lead. Les deux autres doivent suivre et deviner quelle est l’allure travaillée (marathon\, semi\, 10k\, 5k…). Recup au jugé. \n3)Circuit gainage 5-6′ \nVariations de planches
URL:https://www.as-mauloise.fr/event/entrainement-04-09-2025/
LOCATION:Parc Fourmont
CATEGORIES:Entrainement running
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