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SUMMARY:VMA longue (Yasso)
DESCRIPTION:Echauff 20′ seulement\nPAS DE RENFO\nEduc \n8 à 10x 800m \nBon\, quoi qu’il arrive\, cela reste une séance de travail\, et si vous la faites rigoureusement (c-a-d autour de 90-95% de VMA)\, vous pourrez faire une estimation de votre temps sur marathon. Rien d’exhaustif\, mais ça reste intéressant. \n10 séries de 800m \nOn retire le temps de la série la plus rapide et de la plus lente. Puis on fait la moyenne de tous les autres chronos. Exemple \n4’28 \n4’30 \n4’29 \n4’31 \n4’28 \n4’28 \n4’32 \n4’26 \n4’29 \n4’30 \nOn fait la moyenne de tous les chronos en retirant 4’26 et 4’32. Estimation : ton temps sur marathon peut être de de 4h28.
URL:https://www.as-mauloise.fr/event/vma-longue-yasso/
LOCATION:Parc Fourmont
CATEGORIES:Entrainement running
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