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SUMMARY:Fartlek\, renfo et VMA
DESCRIPTION:1) Fartlek en binômes ou trinômes 10′ \nA chaque coup de sifflet\, une personne différente du groupe mène les allures à son souhait (ex : « on accélère jusqu’au prochain banc puis on marche sur 50m » \n2) Renforcement tous ensemble 12′ \nChaise ; gainage ; extension mollets ; superman. Format 40″/20″ \n3)Trinômes 100m 8′ \nUn couloir fictif de 100m (sur terrain de rugby) : Deux qui se reposent\, un qui court. A et B d’un côté\, C de l’autre. A court vers C\, puis C vers B\, puis B vers A etc…
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LOCATION:Parc Fourmont
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