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SUMMARY:Trail l'hivernale
DESCRIPTION:Retrait des dossards à compter de 8h00 le 01 février 2026 sur le site de départ\nDépart du 24km à 9h30 et du 12km à 10h15\nDossard positionné sur le devant afin d’être visible\nCourse en Autosuffisance :  Pas de ravitaillement durant la course ni sur le 12km\, ni sur le 24km\nReserve d’eau\, barres énergétiques\, téléphone et couverture de survie conseillés\nRavitaillement final : uniquement des consommables sous vide et soupe
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SUMMARY:Focus descente - 1000m
DESCRIPTION:RDV fourmont\nRetour échauffement rdv : intersection Route de Thoiry/Chemin de Montainville \n2 à 3x 1000m\nJe monte en contrôle (80-85%FCm)\nJe descends rapide et technique (80-85%FCm)
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SUMMARY:Rappel VMA - mixte
DESCRIPTION:Echauff\nRenfo\nEduc \n100m à 110%\, r = 30″ max\n300m à 95-100%\, r= 1’15 max\n600m à 95%\, r= 2’30 max \n3 à 4 blocs
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SUMMARY:SV2
DESCRIPTION:Echauff\nRenfo\nEduc \n1500m SV2 -5 bpm\n1000m SV2\n1500m SV2 -5bpm \nr = 2′
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SUMMARY:Séance mixte
DESCRIPTION:Echauff\nEduc\nRenfo \n10×200\nr pincée : moitié effort \n1x2000m SV2 bas
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