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SUMMARY:Vitesse critique partie 2
DESCRIPTION:Echauff\nEduc \nVitesse critique 3600m\, r=10′ \n 
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SUMMARY:Broken Race
DESCRIPTION:Ce que tu vas trouver sur place : \n\nDeux formats de course : 24h en solo ou en équipe de 2 à 4 coureurs ou 30 boucles (1900 m D+) en solo ou en relais par équipe de 3 maximum.\nUn ravito à chaque tour – Prends ton éco-cup et de quoi tenir la distance !\nUn village sport avec : Stands\, DJ\, toilettes et vestiaires (histoire de te mettre bien) et un food truck à midi\, pasta party le soir\, et pour les gourmands\, les crêpes et gaufres de l’Atelier de Gaëtan l’après-midi.\nDes zinzins de la course à pied comme toi – Ici\, on ne parle pas de chrono\, mais de mental.\n\n  \n4 (très) bonnes raisons de participer : \n\nLe format 30 km et le 30 km relais sont désormais officialisés avec l’Index 20k UTMB\, un vrai plus pour tous les trailers qui visent les courses emblématiques !\nUn format inédit dans les Yvelines – Une première édition qui s’annonce mémorable.\nUn défi taillé pour les warriors – Que tu sois en solo ou en équipe\, la question n’est pas si tu vas souffrir\, mais jusqu’où tu iras.\nUne cause qui donne du sens à l’effort – Une partie des fonds est reversée aux associations qui luttent contre les maladies infantiles rares.\n\n  \nAlors\, prêt(e) à entrer dans la légende des Broken ?
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SUMMARY:VMA courte recup dégressive
DESCRIPTION:Echauff\nRenfo\nEduc \n10×30/30\n2′ recup\n8×30/20\n2′ recup\n6×30/15
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DESCRIPTION:Echauff\nRenfo\nEduc \n3 à 5x1000m\, r=1’30\n87-90% VMA
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SUMMARY:Marathon de Paris
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SUMMARY:VMA courte
DESCRIPTION:Echauff\nRENFO\nEduc \n8 à 10x 100m >100% VMA\n8 à 10x 200m 100% VMA\n8 à 10x 100m >100% VMA \nr = tpms effort
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SUMMARY:séance mixte
DESCRIPTION:Echauff\nRenfo\nEduc \n1000m AS21 r = 1’30 à 2’30\n500m 95% VMA r = 1’30 \n2 à 3 blocs
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