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SUMMARY:Trail des 4 piliers (Bazainville)
DESCRIPTION:Le club d’athlétisme ASB Yvelines\, organise sa 10e édition du Trail des Quatre Piliers.Il se déroulera le Dimanche 21 juin 2026 sur les communes de Bazainville\, Millemont\, Orgerus\, Galluis\, La Queue lez Yvelines\, Béhoust\, Gambais\, Gambaiseul et Grosrouvre. \nLe Trail des 4 Piliers (T4P) regroupent un trail de 43 km avec 500 m de D+ \, 33 km avec 410 m de D+\, un trail et une marche Nordique de 14 km et 180 m de D+ environ. \nCes parcours mèneront les participants sur les chemins variés et parfois techniques de la Forêt de Rambouillet et de Bazainville (la forêt des Quatre Piliers)\, aux alentours de l’Etang de la Pimardière \, du Château de Millemont et à travers le Bois de la Queue-lez-Yvelines .Les participants découvriront la Forêt des Quatre Piliers \, un patrimoine naturel et historique\, avec un paysage unique aux portes de Paris.
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SUMMARY:50 nuances de VMA
DESCRIPTION:Echauffement\nRenfo\nEduc \n500m 95%\n200m 90%\n100m 100%\n200m recup \n3 à 5x
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SUMMARY:Seuils alternés
DESCRIPTION:Echauff\nRenfo\nEduc \n5x 1′ SV1 + 1’SV2.\n3′ recup entre les blocs\n2 blocs
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SUMMARY:La course royale
DESCRIPTION:15km (course royale) ou 8km (course des princesses)
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SUMMARY:Séance mixte
DESCRIPTION:Echauff\nEduc \nBloc 1 : 10 à 15x 100m 100% VMA\nBlocs 2 : 1000m spé semi\nBloc 3 : 500m finisher
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