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Echauff Renfo Educ 15 à 20x 100m (r = tps effort sur le côté) R = 3′ 5 à 10x 200m (r1 = tps effort sur le côté, r2 = retour vers début piste) 100% VMA
35 évènements found.
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Echauff Renfo Educ Echauff Renfo Educ 3x (400; 500; 600) 95% VMA r = plus courte que le temps d’effort |
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1 évènement,Découvrez l’histoire captivante du Trail des Lavoirs, une course emblématique de la région parisienne. Chaque année, cet événement rassemble les passionnés de trail à moins de 20 km du prestigieux château de Versailles. Les coureurs se lancent à la conquête du parc naturel régional de la Haute Vallée de la Chevreuse, sur 3 parcours (Long, […] |
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Echauff Renfo Educ 10 à 12x 200m >100% VMA, r1 tps effort sur le côté, r2 retour début piste 4 à 6x300m 100% VMA, r1 tps effort sur le côté, r2 retour début piste |
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Echauff 20′ seulement PAS DE RENFO Educ 8 à 10x 800m Bon, quoi qu’il arrive, cela reste une séance de travail, et si vous la faites rigoureusement (c-a-d autour de 90-95% de VMA), vous pourrez faire une estimation de votre temps sur marathon. Rien d’exhaustif, mais ça reste intéressant. 10 séries de 800m On retire […] |
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2 évènements,La Marche de la Bièvre vous donne rendez-vous le dimanche 24 mai 2026 pour la 42ème édition ! Après un départ place Jussieu en plein Paris et un premier tronçon urbain nocturne, vous rejoindrez l’agréable « Coulée Verte du Sud Parisien », avant d’atteindre la Vallée de la Bièvre et ses nombreux chemins, étangs, parcs […] |
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Echauff Pas de renfo Educ 4 à 6x la côte derriere la passerelle de la gare de Maule, 500m puis recup en descente marcher/courir en fonction de chacun. |
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1 évènement,Une boucle panoramique de 2.5km autour d’un hippodrome, conçue pour être répétée autant de fois pour atteindre ta distance de rêve. Débutant ou confirmé, choisis ton objectif de distance : 5km, 10km, Semi, Marathon, 50km et même 60km pour la 2ème édition! C’est à toi de décider. |
1 évènement,Cette année le bureau vous propose une sortie club « locale » afin de permettre au plus grand nombre de participer. A programme trail et marche nordique, chacun peut choisir sa distance … Subvention du club : 14€/dossard quelle que soit la distance Repas avec participation symbolique (5€-8€ max/personne) dans une salle des fêtes à proximité Pour […] |