10x 100m sur piste ; 5 à 8x400m
9 décembre @ 19h30 – 20h45
| distance/tmps | 10x 100m sur piste ; 5 à 8x400m |
| intensités | 110% ; 95% VMA |
| recup | 100m : pincée , 400m : 1’30 max |
| distance/tmps | 10x 100m sur piste ; 5 à 8x400m |
| intensités | 110% ; 95% VMA |
| recup | 100m : pincée , 400m : 1’30 max |