Meneur-suiveur & jeu du hasard (amener un dé)

1) Meneur-suiveur 12′

A devance B de deux ou trois mètres. B s’adapte aux changements d’allure de A.

Changement de meneur à chaque coup de sifflet. Recup au jugé.

2) Jeu du hasard 12′

Par deux : lancer un dé à tour de rôle. Seul le lanceur réalise le gage. Résultats :

• 1 = 500m RPE 8/10
• 2 = 10 burpees
• 3 = 250m RPE 9/10
• 4 = 20 squats ou 20 pompes
• 5 = 100m RPE 9,5/10
• 6 = 50 climbers