Découvrez l’histoire captivante du Trail des Lavoirs, une course emblématique de la région parisienne. Chaque année, cet événement rassemble les passionnés de trail à moins de 20 km du prestigieux château de Versailles. Les coureurs se lancent à la conquête du parc naturel régional de la Haute Vallée de la Chevreuse, sur 3 parcours (Long, […]
Echauff Renfo Educ 10 à 12x 200m >100% VMA, r1 tps effort sur le côté, r2 retour début piste 4 à 6x300m 100% VMA, r1 tps effort sur le côté, r2 retour début piste
Echauff pas de renfo Educ 4 à 6x le 8
Echauff 20′ seulement PAS DE RENFO Educ 8 à 10x 800m Bon, quoi qu’il arrive, cela reste une séance de travail, et si vous la faites rigoureusement (c-a-d autour de 90-95% de VMA), vous pourrez faire une estimation de votre temps sur marathon. Rien d’exhaustif, mais ça reste intéressant. 10 séries de 800m On retire […]
inscription : TRAIL DES BALCONS DE LA SEINE 2026 | njuko.com
La Marche de la Bièvre vous donne rendez-vous le dimanche 24 mai 2026 pour la 42ème édition ! Après un départ place Jussieu en plein Paris et un premier tronçon urbain nocturne, vous rejoindrez l’agréable « Coulée Verte du Sud Parisien », avant d’atteindre la Vallée de la Bièvre et ses nombreux chemins, étangs, parcs […]
30′ echauffement 6′ semi cooper Spé indiv 21/42 : 2×10′ r=3′
Echauff Pas de renfo Educ 4 à 6x la côte derriere la passerelle de la gare de Maule, 500m puis recup en descente marcher/courir en fonction de chacun.
Une boucle panoramique de 2.5km autour d’un hippodrome, conçue pour être répétée autant de fois pour atteindre ta distance de rêve. Débutant ou confirmé, choisis ton objectif de distance : 5km, 10km, Semi, Marathon, 50km et même 60km pour la 2ème édition! C’est à toi de décider.
Cette année le bureau vous propose une sortie club « locale » afin de permettre au plus grand nombre de participer. A programme trail et marche nordique, chacun peut choisir sa distance … Subvention du club : 14€/dossard quelle que soit la distance Repas avec participation symbolique (5€-8€ max/personne) dans une salle des fêtes à proximité Pour […]
Le club d’athlétisme ASB Yvelines, organise sa 10e édition du Trail des Quatre Piliers.Il se déroulera le Dimanche 21 juin 2026 sur les communes de Bazainville, Millemont, Orgerus, Galluis, La Queue lez Yvelines, Béhoust, Gambais, Gambaiseul et Grosrouvre. Le Trail des 4 Piliers (T4P) regroupent un trail de 43 km avec 500 m de D+ , 33 km avec 410 m […]