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Aujourd’hui

  • Semi Cooper

    Parc Fourmont
    Entrainement running

    Echauff Educ test en 1 ou 2 vagues

  • Test – estimation SV2

    Parc Fourmont
    Entrainement running

    Echauffement court 15-20′ Pas d’éducatifs Paliers progressifs, se référer au fichier excel et à sa VMA

  • 15x100m – 10x200m

    Entrainement running

    distance/tps 15x100m ; 10x200m intensités 100% VMA recup tps effort

  • 6 à 8x 800m

    Entrainement running

    distance/tmps 6 à 8x 800m intensités 95% VMA recup 2′ max

  • 10x200m – 5x300m

    Entrainement running

    distance/tmps 10x200m ; 5x300m intensités 100-95% VMA recup tps effort, max 1’30

  • tests valeurs seuils

    Entrainement running

    distance/tmps tests valeurs seuils intensités tableau recup 0′

  • Course des flambeaux

    Deux distances : 10km et 18km, le 10km est ouvert à la marche nordique.

  • 6x300m – 4x400m

    Entrainement running

    distance/tmps 6x300m ; 4x400m intensités 100-95% VMA recup tps effort, max 1’30

  • 3x1500m

    Entrainement running

    distance/tmps 3x1500m intensités 85 à 90% FCm recup 1/3 effort

  • 7 à 10x (100m, 400m)

    Entrainement running

    distance/tmps 7 à 10x (100m, 400m) intensités 105-95% VMA recup tps effort, max 1’30

  • 3x2000m

    Entrainement running

    distance/tmps 3x2000m intensités 85 à 90% FCm recup 1/3 effort