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Évènements

Aujourd’hui

  • 3x2000m

    Entrainement running

    distance/tmps 3x2000m intensités 85 à 90% FCm recup 1/3 effort

  • 3x (500 ; 1000m)

    Entrainement running

    distance/tmps 3x (500 ; 1000m) intensités 95 – 90% VMA recup 1’30 à 2′

  • Côtes 3 à 5x (100m ; 600m)

    Entrainement running

    distance/tmps Côtes 3 à 5x (100m ; 600m) intensités 100% – 85% FCm recup descentes

  • Fartlek éthiopien

    Entrainement running

    distance/tmps 15 à 30x 100m intensités 90-92%VMA recup 100m

  • En progression

    Entrainement running

    Tous les 250m, on accélère. – spé semi – spé 15k – spé 10k – spé 5k 3 à 5 blocs R = 2 à 3′  

  • VMA moyenne

    Entrainement running

    7 à 10x 400m 93 à 95% VMA

  • Over/under SV2

    Entrainement running

    8′ under (84-86 FCMax) 10′ over (87-90% FCMax) 8′ under (84-86% FCMax) r = 2’30  

  • 1er-challenge-route

    Les départs des trois courses se feront du Stade de CERNAY LA VILLE. MARATHON SOLO ET RELAIS : 9h00 MEETING DE JOELETTES (21km) : 9H00 SEMI MARATHON : 9H00 10 […]

  • Séance mixte

    Parc Fourmont
    Entrainement running

    10x 100m ; 1x 1000m 100% VMA et 85 à 90% VMA r = tps effort R bloc = 2 à 3′ 2 à 3 blocs

  • VMA Mixte

    Parc Fourmont
    Entrainement running

    Echauff Renfo Educa 90-95%vma : – 800m – 700m – 600m – 500m – 400m R= retour départ 95-120% VMA – 300m – 200m – 100m R = retour au […]