Évènements
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Fartlek éthiopien
Entrainement runningdistance/tmps 15 à 30x 100m intensités 90-92%VMA recup 100m
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En progression
Entrainement runningTous les 250m, on accélère. – spé semi – spé 15k – spé 10k – spé 5k 3 à 5 blocs R = 2 à 3′
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VMA moyenne
Entrainement running7 à 10x 400m 93 à 95% VMA
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Over/under SV2
Entrainement running8′ under (84-86 FCMax) 10′ over (87-90% FCMax) 8′ under (84-86% FCMax) r = 2’30
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1er-challenge-route
Les départs des trois courses se feront du Stade de CERNAY LA VILLE. MARATHON SOLO ET RELAIS : 9h00 MEETING DE JOELETTES (21km) : 9H00 SEMI MARATHON : 9H00 10 […]
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La galette des rois
Place des Fêtes MauleVie du club -
Séance mixte
Parc FourmontEntrainement running10x 100m ; 1x 1000m 100% VMA et 85 à 90% VMA r = tps effort R bloc = 2 à 3′ 2 à 3 blocs
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VMA Mixte
Parc FourmontEntrainement runningEchauff Renfo Educa 90-95%vma : – 800m – 700m – 600m – 500m – 400m R= retour départ 95-120% VMA – 300m – 200m – 100m R = retour au […]
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Apero Tuto du 23 janvier (Chaussures, frontales, maillots première couche)
La Briquetterie Bat20 Feucherolle🥸🏃🏻♀️➡️ APÉRO TUTO ✅ On vous explique comment choisir vos produits running et marche nordique, autour d’un apéro. Avec Fabrice, expert produit sport depuis 30 ans, nous aborderons pour ce […]
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200+400
Entrainement runningEchauff & renfo x1 Échauffement 40m 00s Lap manuel 95 – 133 bpm Coeur de séance x 5 à 8 Exercice 200m Récupération 00m 45s Lap manuel Exercice 400m Récupération […]