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Echauff Renfo Educ 150m 110% vma, r=45″ 350m 95% vma, r=1’30 1000m 90% VMA, r=2′ 2 à 4 fois
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Echauff RENFO Educ 8 à 10x 100m >100% VMA 8 à 10x 200m 100% VMA 8 à 10x 100m >100% VMA r = tpms effort |
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