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Aujourd’hui

  • VMA courte

    Parc Fourmont
    Entrainement running

    Echauff RENFO Educ 8 à 10x 100m >100% VMA 8 à 10x 200m 100% VMA 8 à 10x 100m >100% VMA r = tpms effort

  • séance mixte

    Parc Fourmont
    Entrainement running

    Echauff Renfo Educ 1000m AS21 r = 1’30 à 2’30 500m 95% VMA r = 1’30 2 à 3 blocs

  • VMA courte

    Parc Fourmont
    Entrainement running

    Echauff Renfo Educ 15 à 20x 100m (r = tps effort sur le côté) R = 3′ 5 à 10x 200m (r1 = tps effort sur le côté, r2 = […]

  • VMA longue

    Parc Fourmont
    Entrainement running

    Echauff Renfo Educ Echauff Renfo Educ 3x (400; 500; 600) 95% VMA r = plus courte que le temps d’effort

  • Trail des lavoirs

    Découvrez l’histoire captivante du Trail des Lavoirs, une course emblématique de la région parisienne. Chaque année, cet événement rassemble les passionnés de trail à moins de 20 km du prestigieux […]

  • VMA courte

    Entrainement running

    Echauff Renfo Educ 10 à 12x 200m >100% VMA, r1 tps effort sur le côté, r2 retour début piste 4 à 6x300m 100% VMA, r1 tps effort sur le côté, […]

  • Cotes au cimetière

    Entrainement running

    Echauff pas de renfo Educ 4 à 6x le 8

  • VMA longue (Yasso)

    Parc Fourmont
    Entrainement running

    Echauff 20′ seulement PAS DE RENFO Educ 8 à 10x 800m Bon, quoi qu’il arrive, cela reste une séance de travail, et si vous la faites rigoureusement (c-a-d autour de […]